中国禁闻: 一天三餐 高纤餐点这样吃 (图)

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一天三餐 高纤餐点这样吃 (图) Oct 28th 2013, 08:17, by 禁闻 一天三餐高纤餐点这样吃。（网络图片） 免翻 墙 直连本站 tiny.cc/jinnews 【新唐人2013年10月28日讯】一天三餐对人的健康十分重要，是健康的第一步。现代人已经意识到其重要性。 早餐 张斯兰说，可自制豆浆，连渣一起喝掉，或饮用糙米豆浆、麦片配豆浆等，多吃全麦馒头或全麦面包。汪晓琪则建议用燕麦奶或全谷奶取代正餐，一罐燕麦奶含6至 8公克的膳食纤维，它可直接当主食，如果早餐来不及准备，可喝燕麦奶配色拉或水果，或食用糙米浆、薏仁浆作主食，别将它当作配餐饮料。 中餐 女性可吃一平碗的青菜，男性份量多一些，青菜量为尖碗。 下午茶 可吃蔬菜色拉或白木耳莲子汤、黑木耳露等甜汤，取代食用精致饼干糕点，轻松简单就能摄取膳食纤维。汪晓琪表示，民众若有便秘困扰，将红枣、黑枣炖汤，煮到浓稠状连枣皮一起食用，即可达到软便效果。 晚上点心 不妨食用全麦高纤苏打饼干、冲麦片、全麦土司或改吃水果，取代蛋糕或鸡排、奶茶等高热量及高油脂食物。 http://www.bannedbook.org/ Email订阅禁闻 原文链接：一天三餐 高纤餐点这样吃 (图) - 中国禁闻 本文标签：新唐人 相关文章: 高纤餐点这样吃(图) 新唐人【05月01日节目】 新唐人【04月26日节目】 新唐人【04月27日节目】 【中国禁闻】【禁闻论坛】为何习近平女儿拒绝回中国？ 新唐人【04月30日节目】 【禁闻论坛】〝三峡工程〞的层层黑幕 【禁闻论坛】要允许中国适度腐败？ 新唐人【04月28日节目】

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